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男人怎样才能长寿呢?

2019-7-29 11:54| 发布者: 黄琛| 查看: 19| 评论: 0

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简介:呵护好肝脏,少喝酒多喝水多按摩来强壮肾戒掉烟防止肺癌多吃葱和蒜保护前列腺少吃肉防止结肠癌  众所周知男性的平均年龄一般都会比女性少7年左右,因为男性平时不注重养生,只要掌握好良好的养生习惯就能够让男性 ...


1呵护好肝脏,少喝酒

  众所周知男性的平均年龄一般都会比女性少7年左右,因为男性平时不注重养生,只要掌握好良好的养生习惯就能够让男性长寿,男性如何长寿呢。

  呵护好肝脏,少喝酒:60%的男性有喝酒的习惯,其实酒精对于肝细胞的伤害是非常大的。经过研究发现每天摄入160克的酒精量,那么十年之后患上脂肪酒精性脂肪肝的几率会高达92%以上,如果想要保护肝脏必须要戒掉酒。在饮食方面应该多吃富含维生素和优质蛋白质的食物,这样可以延缓肝脏组织的老化,促进了肝细胞的修复以及更新,这样可以提升其解毒的能力,所以平时应该多吃一些豆制品、肉类、蛋类、动物的肝脏等。

男人怎样才能长寿呢?36 作者: 来源:

2多喝水多按摩来强壮肾

  多喝水多按摩来强壮肾:研究表明如果每天喝2000毫升的水,那么患上肾病的几率会降低80%以上,所以平时应该多喝水。多对腰部进行按摩,这样可以预防肾亏所引起的背部疼痛、腰膝酸软等。具体的方法是把双手掌搓热然后放在腰部的两侧,对腰部进行上下按摩,直到让腰部的皮肤感觉到微微发热为止,每天早晚各做一次,每次按摩200下左右即可。

男人怎样才能长寿呢?74 作者: 来源:

3戒掉烟防止肺癌

  戒掉烟防止肺癌:有抽烟习惯的男性一定要戒掉烟,这样可以减小患上癌的几率。男性朋友可以多每天吃一小把坚果,尤其是开心果,这样可以提升身体中维生素e的浓度,提高了抗氧化的能力,降低了烟草对身体引起的氧化压力,但是一天吃开心果的量不能超过十颗。

男人怎样才能长寿呢?10 作者: 来源:

4多吃葱和蒜保护前列腺

  多吃葱和蒜保护前列腺:凡是每天摄入十克以上的葱和大蒜的人,患上前列腺疾病的风险会降低50%以上,同时每天喝一杯红酒也可以减少患上前列腺癌的风险。和谐的性生活具有疏通前列腺血管的功效,对前列腺有一定的保健功效。

男人怎样才能长寿呢?24 作者: 来源:

5少吃肉防止结肠癌

  少吃肉防止结肠癌:男性结肠是否健康直接关乎到男性是否能够长寿,尽量少吃肉,多进行运动,每天应该摄入充足的粗粮和蔬菜。富含膳食纤维的食物主要有白萝卜、燕麦、韭菜、小米、白菜,每天坚持40分钟的有氧运动醋,有利于促进胃肠道蠕动。
  
  温馨提示:男性朋友每天早晨醒来之后要喝温开水,不仅能够为身体补充所缺失的水分,同时也可以提高体温,一周至少要喝三次的蔬菜汁,能够降低患上老年痴呆症的风险,适当的晒晒太阳。

男人怎样才能长寿呢?41 作者: 来源:



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