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如何提高精子质量?生出健康宝宝!

2019-8-2 10:14| 发布者: 尹丽娟| 查看: 28| 评论: 0

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简介:吃优质蛋白质与精氨酸食品补充各种维生素精子成长的过程需要低温避免有害物质的影响多参加体育锻炼  睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油 ...


1吃优质蛋白质与精氨酸食品
  睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)和某些药物等影响而产生质变。
  
  男人的身材能决定男人小蝌蚪健康,甚至决定着下一代的健康?听起来好像没什么关联,可尤其是准备要宝宝的男性朋友,更要保持好身材,减掉身上多余的脂肪,不要让宝宝输在起跑线上哦~
  
  我们都知道男方精子活动力强时女方受孕更好。日常生活中注意以下几点有助于提高精子质量:

  优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

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2补充各种维生素

  维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生以及增强精子活力的多种作用。
  
  含维生素E食品多在加工中被破坏,故可服其制剂,如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

如何提高精子质量?生出健康宝宝!2 作者: 来源:

3精子成长的过程需要低温

  如果男性经常洗热水澡、泡温泉、洗桑拿可使精子数量减少或畸形。一般来说男性洗澡水温不宜超过36℃。另外不要穿太紧身的三角裤、牛仔裤等不利于裆部散热。

如何提高精子质量?生出健康宝宝!10 作者: 来源:

4避免有害物质的影响

  睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)和某些药物等影响而产生质变。
  
  备孕的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质,更不要随意滥用药物。

如何提高精子质量?生出健康宝宝!87 作者: 来源:

5多参加体育锻炼

  有关研究表明如果男性身体过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的正常成长,从而会导致不育的问题发生。
  
  体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。注意不要剧烈运动,适量运动即可。

如何提高精子质量?生出健康宝宝!18 作者: 来源:



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