怎么运动对前列腺好？跑步散步都有用

    (1)游泳，基本上是人体整体在水平方向上的移动，失去;了内部的运动，没有了"按摩"，只有双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，而对前列腺的"弹跳"作用是微乎其微的，它对前列腺的保养还不如散步呢。

    (2)打网球它要求场地，同时又是运动量较大的一项体育运动，对于老年人来讲，执行起来比较困难。

    (3)骑自行车，盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，不但"弹跳" 和"按摩" 没有了，连盆底肌肉都造成了紧张，更是无法和跑步相比了。长时间骑自行车，还会对前列腺造成过度压迫。

    1.顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程重复30次。

    2.用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可。

    3.双手掌心摩擦后背的肾区，微微发热即可。

    4.推拿脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热即可。